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体能测试小答疑

体能测评项目知多少?

纵跳摸高、10米×4往返跑、
1000米跑(女生800米跑)

体能测评评判标准:

凡其中一项不达标者,即视为体能测评不合格;体能测评项目全部达标后,方可视为体能测评合格。

女子
项目 标准
30岁(含)以下 31岁(含)以上
4x10米往返跑 ≤14''1 ≤14''4
800米 ≤4' 20'' ≤4' 30''
纵跳摸高 ≥230cm
男子
项目 标准
30岁(含)以下 31岁(含)以上
4x10米往返跑 ≤13''1 ≤13''4
1000米 ≤4' 25'' ≤4' 35''
纵跳摸高 ≥265cm

体能测评小技巧

了解身体素质考察点看似非常普通的这几项体测内容,其实里面考察身体素质的每个点都是不一样的

  • 1000米(男)
    800米(女)

    素质考察 耐力+韧性

  • 10米×4往返跑

    素质考察 敏捷性+爆发力
    +反应速度

  • 纵跳摸高

    素质考察 爆发力+弹跳能力
    +关节灵活性

克服影响因素 其实真正进行体能测试的时候,影响发挥的因素有很多

  • 考试项目训练水平

    考察项目训练是否到位;达到考察标准是测评最重要的目标,针对各个项目不同的身体素质考察点,有针对性地进行专业练习是最重要的 。

  • 对考场熟悉程度

    对现场场地不熟悉,会直接影响到正常水平的发挥;通过模拟考试熟悉适应考试环境,力求在真正考试时发挥最佳水平。

  • 临考心理状态

    面对考试心情紧张;平常多加练习,对考试心理的疏导。

为了不要让前边的努力均将付诸东流,所以在正式体能测评前,
来中公参加一场体能测试体验课吧。

体测前仅此一期

地市 课程日期 课程时间 地点 价位 购买入口
西安 5月31日 9:00-15:00 西安市市体育馆 99 点击购买
咸阳 6月1日 9:00-17:00 商贸学院 99 点击购买


  • 1000米长跑实测

  • 4x10往返跑技巧指导

  • 某同学的测评报告

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